Aquest primer trimestre hem treballat la importància de l'escalfament.
Definim l'escalfament com una preparació prèvia a la pràctica esportiva per tal de poder-la realitzar en les millors condicions.
L'escalfament pretén assolir dos objectius fonamentals:
1. Millorar el rendiment de l'activitat que s'esta a punt de realitzar.
2. Disminuir el risc de lesió
Vam parlar de la importància d'agafar l'aire pel nas (inspiració) i de treure'l per la boca (expiració), ja que gràcies a la pituïtària (mena d'estufa) que hi ha al nas, l'aire s'escalfa i arriba més calent als pulmons. També gràcies als pèls del nas se'ns enganxen aquelles microparticules de l'aire i així ens arriba més net.
Durant una sessió també ens vàrem adonar de l'augment de les pulsacions cardíaques fent activitat física i també vam comprovar a on ens podiem prendre el pols: al cor (part esquerra i superior del tronc), al canell i també al costat del coll.
També vam conèixer alguns estiraments de diferents parts i músculs del cos.
Tot seguit us deixem un vídeo de 3rA d'exemple mitjançant grups mixtes i cooperatius realitzen un escalfament: primer trotant seguit d'uns estiraments.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada